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課程介紹 | 至善瑜伽1
課程介紹
至善瑜伽
慶雲教室「至善瑜伽」介紹
瑜伽修練功法淵源來自古印度，且盛行全世界為之風靡，歷久弗衰，廣受影星、藝人，欲調理修復身體者，歷年來，頗受大眾族群喜愛暨需求。主要原因於瑜伽練習過程中，極重視呼吸法（調息，安定），配合瑜伽動作（調身，活化筋骨），冥想靜坐（調心，智慧增長），三位一體，臻於六脈調和，促使身體健康，精神愉快，延年益壽。
「瑜伽」名稱，源自古印度文明，是身與心之結合，經由修持以達到控制心靈。其事理修持之界定區分：第一，「修己」，控制和運用心念及一切事物，發展直觀（由感覺或精神直接體驗）能力，與神性、至上意識、基督意識之合一，臻於「解脫」或證果圓滿覺悟之境界。第二，「瑜伽」一詞具有「軛」之字義，係指車衡之兩端，扼住牛、馬等頸背上之曲木或捆綁，有如握住心靈之「韁繩」。第三，就以瑜伽範圍劃分為狹義與廣義，狹義者，一般對鍛煉「身體」而言；廣義者，層次與主旨，小為「調心、修行」，大方面則涉及个體以有限之色身，追求超越生命終極無限之行動。
然而，印度推展之瑜伽術，在人類文明進展依照時代背景之差異，漸進發展以符合人類於當時之社會生活型態，練習之方式亦因人類群體活動而改變，延伸創造出保留著瑜伽之元素，產生弗同瑜伽術之方法暨精神理念，廣傳印度於實踐日常飲食起居中。其瑜伽術練習之條件，無各個族群、年歲之限制，年齡層亦涵蓋男、女、老、少皆適宜，亦是人人咸可當作調養生息之工具，與作為自我修己之門徑。
因此，個體健康之養護，從身體至心靈層面，藉由不同的瑜伽課程，依照個別喜愛與需求屬性，開顯對瑜伽的學習，增進對瑜伽的體驗，從中獲取對瑜伽有全貌之認知，朝向身、心、靈完善的提升。其慶雲教室（至善瑜伽），開班服務課程，從外走向內在，了解瑜伽精神，臻於安頓生命。逐一提供介紹如下：
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和緩按摩瑜伽
人體五臟之肝主筋，亦為筋膜，係聯結身體主要關節、肌肉，並維持肢體之伸、屈、展、旋，等活動之功；瑜伽練習於身體，主要側重拉筋，臻於肢體之延展，強化筋肉、骨骼組織，生理機能之活性，同時濡養肝血，旺盛氣血之流暢，表現於體外之形態（人類手、腳之指甲、毛髮、皮膚），紅潤光澤，耳聰目明，身強健壯。
「和緩按摩瑜伽」，藉由簡單伸展之瑜伽動作，筋展全身筋骨，並搭配按摩輔具，協助肌肉、筋膜之放鬆，以調整五臟六腑之機能，加強促進經絡氣血運行功能，以達至身體之養護，預防疾病，益壽延年。
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音流聲療瑜伽
聲音力量無所不在，不同音頻產生不同的穿透力和影響力，使聆聽者內在有著不同之感受。其「音聲自療瑜伽」課程中，練習瑜伽體位法，助排除、清理身上之阻塞，使全身氣脈暢通，裨益接收高頻能量滋養身心，得愉悅安定。
「音流聲療瑜伽」，除了傾聽課程中具有淨化之樂器（銅鑼、銅缽、水晶缽、……，等），協助個體調整身心頻率，收攝感官，獲得身心平靜外；也練習開發本身具有生物潛能，內在強大的音聲力量，學習吟唱，振動全身細胞，提高自療能力。以及體察身、口、意聲音之修持，培養朝向成為善之發聲者。
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脈輪能量瑜伽&中醫養生
古代醫學視天地為大宇宙，人體為小宇宙，所謂大、小宇宙乃相通也。觀萬物生長，歷經一年春、夏、秋、冬，四季之迭轉弗息。《荀 子‧王制》，載云：「春耕、夏耘、秋收、冬藏，四者不失時，故五穀不絕。」以及人體運行之生理週期，24小時晝夜生理節律交替，日出工作，日落休息，周而復始，生生不息。從上可知，宇宙陰陽運行，創造平衡之法則，有一定軌道轉動之。
惟印度瑜伽之崛起、起源，迄人民之祭祀活動、宗教，注重個體行為之規範與修行，探索宇宙本源、人之存在本質與人生哲理，是「生命哲學」、「實踐科學」與「人文和自然」之結合；亦為履行個體與生活，依循著大自然和天地運行之道，實踐瑜伽功法，致使身體與心靈，協調合一，身心安然。
又《黃帝內經‧素問》：「人之所有者，血與氣耳。」其知百病生於氣，氣血乃生命之根本。中醫觀點則以氣為陰，係人體之動力；血為陽，乃動力之源泉，調理身體之健康。
「脈輪瑜伽&中醫養生」，經由瑜伽體式動作，靈活身體關節，活化組織器官，注重呼吸法調氣，逐一練習各種呼吸法，助益氣息深長，促進增強免疫力與呼吸系統，使生命充滿活力。其課程中介紹瑜伽脈輪，認識脈輪能量中心，是如何影響一個人之健康（含蓋生理、心理和情緒），並提高自我覺察之能力，達到身心平衡與穩定。
同時，也藉由林晏如中醫師講授《中醫》醫理，深入淺出，指導日常生活養生保健之道，免除病疾，增進生活有品質，健康長壽！
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昆達里尼瑜伽
昆達里尼瑜伽又稱覺知力瑜伽，它關注自我認知，並且傳遞一種對自我更高覺知的體驗並通過感官的覺知和直覺來提升個人意識。從古代印度的瑜伽修行智者，已經發現每一個人體裡有一股儲備能量，潛伏在脊椎骨底部的第四節。現有的傳統瑜伽派系，都向著同一目標：把這沉睡的儲備能量喚醒，把它提升。這股能量被稱為“昆達里尼”（Kundalini）。當昆達里尼提升時，人對萬事萬物的警覺性和感應力特別敏銳，所接觸領域的悟性亦很高。
到底什麼是昆達里尼呢？它是你的創造潛力。當內分泌系統的能量和神經系統的能量創造出一種深刻的敏感性，當整個大腦都在接受和綜合信號你就能體驗到它。當你的覺知力變得完整和徹底的時候，你就開發了你的創造潛力。同時昆達里尼瑜伽也被視為瑜伽，冥想的最高階段，它的目的是發掘人類創造性的靈性潛能。-
科學方法
昆達里尼瑜伽是由體勢為基礎的奎亞、調息、呼吸、冥想等組成，目的是通過調整整個身體系統（神經系統，腺體，大腦，脈輪）來發展覺知，意識和靈性能力。昆達里尼瑜伽中的奎亞和冥想練習，是用來提高人的整體覺知，從身體、神經系統和大腦上為昆達里尼升起的能量做準備。
昆達里尼瑜伽的練習，平衡我們的腺體系統，強化神經系統，並使我們能夠統率思維和情緒的能量，從而我們能夠自我控制，而不是被我們的想法和感覺所控制。 - 醫學研究 昆達里尼瑜伽的運動和冥想系統，在很多醫療實驗中反應出改善大腦和身體健康的廣泛益處，比如記憶問題、哮喘、糖尿病、疼痛，因為壓力引起的疾病，上癮性行為，精神問題。 瑜伽冥想能減輕壓力：免疫系統發炎能導致很多慢性健康問題。美國加州大學的神經科和人類行為學教授曾做過實驗，發現實驗對象在唱誦奎亞冥想後，發炎反應大大降低。 唱誦奎亞冥想對於恢復記憶，提高認知功能都有益處，學者對昆達里尼冥想者做過實驗，發現冥想讓他們的精神意識能力大大提高。
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科學方法
昆達里尼瑜伽是由體勢為基礎的奎亞、調息、呼吸、冥想等組成，目的是通過調整整個身體系統（神經系統，腺體，大腦，脈輪）來發展覺知，意識和靈性能力。昆達里尼瑜伽中的奎亞和冥想練習，是用來提高人的整體覺知，從身體、神經系統和大腦上為昆達里尼升起的能量做準備。
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奉愛瑜伽&阿育韋達養生瑜伽
奉愛瑜伽簡稱Bhakti Yoga，是一門歷史悠久的學問，它觸及的領域博大精深，不但能使人身心康泰，還能覺悟短暫軀體與永恆靈魂的區別，喚醒、重建個體生命與宇宙本源（至尊整體）之間愛的永恆關係，從而懂得欣賞、珍惜生命。奉愛瑜伽注重身、心、靈的協調發展與平衡，乃是完美的人格發展和覺悟自我本性的生命科學。《薄伽梵歌》等瑜伽經典，確認奉愛瑜伽是瑜伽階梯的頂峰！
奉愛瑜伽的修煉方式很簡單，遵循韋達經推薦梵音冥想為瑜伽修習途徑。透過唱誦Hare Krishna 瑪哈曼陀羅，淨化心意的雜念，使雜亂的心意得以駕馭，逐漸覺悟生命的實相真理，擁有積極正向的人生！其曼陀羅蘊藏著超然的靈性力量與祝福，而瑪哈曼陀就是由三個梵音組成：-
Hare Krishna
Hare Krishna
Krishna Krishna
Hare Hare -
Hare Rama
Hare Rama
Rama Rama
Hare Hare
所以唱誦便快樂！奉愛瑜伽的另外兩項征達完美的方法，即集體吟誦吟唱（Sankirtan）及派發靈性食物（Prasadam）！都是修煉中不可獲缺的。阿育吠陀養生實踐教導，就是在落實奉愛瑜伽的生活方式，幫助人們實踐簡樸的生活、崇高的理想的生命目標！從而在與宇宙規律相協調的瑜伽生活方式中，為世界帶來環保與和平。 Hare Krishna！
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Hare Krishna
