法語薪傳(第163篇)
作者：陳大正老師
日期：2026.07.09

關於「善待自己」

首先，請大家用自己能夠祈福的方式，為即將來臨的強烈颱風，祈禱這片土地的人民可以安然渡過、不受災難傷害、不被恐懼所羈絆。

今天跟大家談談「善待自己」。

很多人以為，善待自己就是對自己好一點。累了，就去旅行；心情不好，就吃一頓大餐；工作辛苦，就買一件自己喜歡的東西。這些透過外在的形式，來讓自己感受舒服的狀態沒有不好。但真正的善待自己，是一種對待自己的態度。

很多人在遇到不如意境界的時候，經常會用責怪或懷疑自己的態度：

「我怎麼這麼笨？」、「我真沒用。」、「是不是我不夠好？」。

真正的善待自己，首先就是停止成為自己最大的批判者。這並不是要放棄反省，而是要學會把批判轉化成理解，把責備轉化成提醒。

善待自己的第一步驟就是學會「同意」自己的感受。很多人從小被教育要堅強、要忍耐、不要哭、不要麻煩別人。久而久之，我們習慣忽略自己的疲累，也習慣壓抑自己的情緒。但這些不被善待的感受和情緒，都會用各種的方式來求救。

有時候是焦慮，有時候是失眠、憂鬱，甚至造成身體的疾病。其實他們都只是在提醒自己：「你已經很久沒有好好照顧自己了。」

所以善待自己，就是願意停下來傾聽自己的身心。同意現在的自己該休息了，並如實的陪伴自己的每一個狀態。

另外，善待自己，也包括尊重自己的生命節奏。我們很容易拿自己和別人比較。看見別人的成功，就覺得自己落後了；看見別人的幸福，就懷疑自己是不是不夠努力。

其實，每一棵樹都有自己的季節。有的春天開花，有的夏天結果，有的秋天成熟。

所以善待自己，不是急著成為別人，而是願意一步一步活成自己。

善待自己除了在心理層面外，還有一個非常重要的脈絡，那就是善待自己的心念（善護念）。不讓自己的心念經常處在放逸、不安定的狀態。讓貪嗔痴的心念有機會沉澱，讓心有一個安放處。

當他人受苦的時候，我們的心念祈禱他可以離苦得樂，並以當下的資源給予安頓。當他人快樂或利益眾生時，我們隨喜並讚嘆他的成就與發心。不讓自己的心念處在驕、狂、欺、詐的狀態裡，這就是最好的善待心念。

總之，善待自己，就是用慈悲代替苛責，用理解代替否定，用智慧代替放縱，在每一個當下，守護自己的心，並相信那個純淨、真誠的本心從來就不被外境或命運所染污。