課程名稱：生命核心對話

授課老師：陳大正老師

上課學員：盧玲妙

分享日期：2018.10.27

［正向日記：道謝、道愛、轉念的練習］爹是一個很內斂、很傳統的台灣父親。在退休以前，大部分的時間與心力都投注在事業上。不善言辭的爸，總是默默的在背後當個最稱職的靠山。當我學到了正向日記的書寫方式與功用之後，我邀請他做日記的交換。我當初的想法很單純：透過正向語言書寫方式可以讓他知道我當天所經歷的點點滴滴，也為他退休後的生活增點色彩。一開始，爸有點排斥。他覺得看我寫的就好了。於是，我沒有太強迫。我按著自己節奏，每晚傳給他我的日記。幾天之後，他開始會回傳1-2句日記給我。其中夾雜正向、非正向的詞彙，可是我覺得這不影響我跟他的交流。我繼續分享我的正向日記。漸漸的，我發現害羞的爹、連抱都不給抱的父親會透過文字、圖像表達他對我的愛與關心。以前在我回到學校後跟他報平安時，他會回傳：平安就好，自己保重！現在的他是一個在line上很熱情的爸。他會回傳一個飛吻的圖案給我，讓我知道他的愛。 他也會透過日記表達他對我的感謝（例如：感謝貼心的女兒....）。我覺得人與人之間的互動模式是可以被訓練的。當我對他表達愛與感謝的同時，潛移默化間他也會在適當的時機給予回饋。「學習轉念」：因為是「正向」日記，所以在書寫時需要選用正向的詞彙去描述=用不同的角度去詮釋同一件事。例如：週一沒課是我用來做研究、讀paper的時間。但，一早起床後身體不適。沒辦法專注=不適合做研究。以往，我都會怨天：老天爺啊～不要開玩笑了，我好不容易有一整天可以專心ㄟ⋯我會勉強自己坐在書桌前，轉動著滑鼠。坐了大半天始終打不出一個字，也沒辦法讓身體好好休息。練習正向日記後，我的想法、態度不一樣了：身體不舒服就是用來大放鬆的時候。很合理的可以聽音樂、看電影、或者是放空。轉個念，豁然開朗。身體得到了適度的休息，心靈也因為有了音樂、電影的陪伴而覺得知足感恩～