瑜伽練習/台中瑜珈課程/北屯瑜珈課程
在瑜伽經裡記載著瑜伽八支
給練習者階段性的指引
持戒、精進、體位法、呼吸法
先持戒，再精進
進而練習體位法
而呼吸法是更高一階的練習
強度和效果也較強
第一支 持戒的第一點
就是「不傷害」
包括不傷害自己
所以練習時也要好好照顧自己
不可以過度勉強
不與他人比較
每個人的練習，都是屬於自己的練習
在練習中培養覺知
時刻覺察當下的自己和狀態
感受自己的狀態
從與身體對話開始
到與身體合一
剛開始很可能是
與自己的部分身體失聯很久的感覺
重新去感受他，感受身體的粗重或是細微的感受
重新建立連結
重新建立感知
慢慢培養覺知
從感受自己的身體開始
再逐漸進入到感受自己的內心
總是向外的感官覺受
轉而向內覺察自己的身心狀態
在與自己的合一中
與外在合一
重新建立與自己的連結
再重新建立與世界的連結
讓一切都是那麼地自然而然
每次的呼吸
都是瑜伽的練習
圖文/雅云