文章分類Article
阿育吠陀瑜伽感性的冬季篇
阿育吠陀瑜伽感性的冬季篇～
冬季是個更趨向心靈且更容易感受的季節，也是個修補能量很重要的季節， 在冬季需要不斷活動才能保持身體溫暖和能量傳動，更需要充分的休息及更好的營養，在完全放鬆和足夠睡眠的時刻，身體的臟腑器官、細胞和能量才得以修護！
一、由中醫談水元素：
根據五行原理， 冬季和水是有關聯性的。
冬季是最能感受到水分存在的季節， 膀胱和腎臟控制了體內的水量。 這兩個是和冬天及水份息息相關的器官。腎臟可藉由冷天來滋潤，但過度的濕冷亦是容易傷腎，而引起背部僵硬的疼痛。腎是先天之本，也是所有疾病的起因，故需要好好照顧！
腎病類型：
1）水腫
2）高血壓
3）尿量過多或過少
4）乏力、腿軟
5）腰痛
6）血尿
7）泡沫尿
8）貧血
9）膀胱炎
10）漏尿
水通常也會影響情緒，憂慮則是和水有特定關連所造成的情緒不穩定。憂鬱症便是。
二、由阿育吠陀談水能
冬季是水能的季節， 平衡水能的養生法應該被採納，生活不要匆匆忙忙的， 要著重靜心及調息；特別是風箱式調息， 能幫助潔淨水能，促進體循環，增加熱度。
三、冬季飲食建議
冬季是腎、膀胱的季節，所以著重養腎。
煮過的全穀類食物，在冬季是極佳的主食，它們能增進腸子的蠕動和促進排泄。
栗米和蕎麥都是不錯的保暖食物。 加入紅豆、黑豆或扁豆都是對腎有幫助的， 黑米也是不錯的選擇。
蔬菜方面：根莖類蔬菜湯適合在冬季食用， 像白蘿蔔、馬鈴薯都是很好的選擇。
種子堅果類：黑芝麻、椰棗、堅果、黑豆、鷹嘴豆、花豆、扁豆、蓮子…等等都是冬季的好食材！
水果類： 芭樂、番茄、蘋果（含抵抗炎症的化合物）
香料：薑、黑胡椒、肉桂，…..，等
冬季養生主要就是促進體循環、靜心調息為首要， 從外在的保暖到內在的溫補（包含精神糧食）， 都是我們在冬季需要注意的保健常識！ 遵循大自然的法則，並且善用四季的養生資源，便能創造更健康喜樂的生活！～Lalita Sakhi
Hare Krishna！