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2026/12/06(日)好好說話－ 正念溝通與身心覺察工作坊
好好說話－
正念溝通與身心覺察工作坊
日期｜12月06日（日）
時間｜9:30–12:00 13:30–16:30
我們都不喜歡衝突，
卻常常在關係裡，不知道該怎麼說、怎麼聽，
甚至連自己真正的感受與需要，也不一定能看清楚。
當生活中的挑戰接連發生，
當情緒被觸動、彼此產生誤解，
我們如何不急著反應，
又能清楚表達自己的需要，同時真正聽見對方？
課程特色
- 從身體與呼吸開始，練習回到當下
- 觀察情緒出現時，自己的慣性反應
- 練習專心聽，而不是急著回答
- 認識感受與需要，增加對自己的理解
- 練習用比較清楚、少一點責怪的方式表達
你可以學到
停下來
在回應之前，先回到身體與當下。
看見自己
辨識當下的情緒、想法與身體反應。
知道自己在乎什麼
從情緒中理解自己的需要與關切。
好好聽
暫時放下急著回答的習慣，練習真正理解對方。
好好說
減少批評與責怪，更清楚地表達自己的感受與想法。
誰適合學習？
- 想改善日常溝通的人
- 容易在情緒中反應太快的人
- 不太知道怎麼表達感受與需要的人
- 想學習聆聽與理解他人的人
- 希望把正念帶進人際關係的人
- 對自我覺察與溝通有興趣的人
講師介紹～
＊有暋法師
日本京都大學佛學博士、台灣法鼓文理學院佛學碩士。《京都有禪》（法鼓文化）作者。結合學術研究、禪修與心理學，帶領身心成長課程。喜歡在佛法與生活之間，陪伴人重新認識自己。
＊忻潔 (Rasarani)
費登奎斯方法(Feldenkrais Method®)、動智慧國際教師，瑜伽教師。以身心學為基礎，運用身體律動及靜心引導促進個人身心整合。受邀至中國香港、菲律賓、新馬……等地教授課程與工作坊。喜愛分享瑜伽靈性生活與梵唱。
★Podcast「因為愛，所以幸福」
1.請著舒服、便於動作的服裝。
2.課程中需平躺或席地而坐，可自備毛巾或軟墊來照顧自己的身體需求。
3.課程中的動作雖然安全和緩，但不適合有開放性傷口者以及行動重度不便者。此外，若是懷孕中或有重大疾病者，請先諮詢醫師。
課程費用：1人/$1500（含蔬食午餐）
上課地點 : 慶雲教室三樓（台中市北屯區景和街130 號），近東山高中，74 號太原快速道路/太原路出口；一樓公園旁周邊方便停車。
