日期｜12月06日（日）
時間｜9:30–12:00　13:30–16:30
課程費用：$1500/1人
（含蔬食午餐）

地址：慶雲教室/北屯區景和街130號3樓

我們都不喜歡衝突，
卻常常在關係裡，不知道該怎麼說、怎麼聽，
甚至連自己真正的感受與需要，也不一定能看清楚。
當生活中的挑戰接連發生，
當情緒被觸動、彼此產生誤解，
我們如何不急著反應，
又能清楚表達自己的需要，同時真正聽見對方？

課程特色

• 從身體與呼吸開始，練習回到當下

• 觀察情緒出現時，自己的慣性反應

• 練習專心聽，而不是急著回答

• 認識感受與需要，增加對自己的理解

• 練習用比較清楚、少一點責怪的方式表達

你可以學到

停下來

在回應之前，先回到身體與當下。

看見自己

辨識當下的情緒、想法與身體反應。

知道自己在乎什麼

從情緒中理解自己的需要與關切。

好好聽

暫時放下急著回答的習慣，練習真正理解對方。

好好說

減少批評與責怪，更清楚地表達自己的感受與想法。

誰適合學習？

• 想改善日常溝通的人

• 容易在情緒中反應太快的人

• 不太知道怎麼表達感受與需要的人

• 想學習聆聽與理解他人的人

• 希望把正念帶進人際關係的人

• 對自我覺察與溝通有興趣的人

講師介紹

有暋法師

日本京都大學佛學博士、台灣法鼓文理學院佛學碩士。《京都有禪》（法鼓文化）作者。結合學術研究、禪修與心理學，帶領身心成長課程。喜歡在佛法與生活之間，陪伴人重新認識自己。
 

忻潔 (Rasarani)

 
以身心學為基礎，運用身體律動及靜心引導促進個人身心整合。受邀至新馬、菲律賓、中國香港……等地帶領課程與工作坊。喜愛分享瑜伽靈性生活與梵唱。費登奎斯方法(Feldenkrais Method®)、動智慧國際教師、瑜伽教師。

★Podcast「因為愛，所以幸福」

※課程提醒

1. 請著舒服、便於動作的服裝。

2. 課程中需平躺或席地而坐，可自備毛巾或軟墊來照顧自己的身體需求。

3. 課程中的動作雖然安全和緩，但不適合有開放性傷口者以及行動重度不便者。此外，若是懷孕中或有重大疾病者，請先諮詢醫師。